Las mejores formas para evitar el efecto rebote al bajar de peso para lucir un cuerpazo en semana santa
Las dietas para bajar de peso rápidosuenan muy atractivas cuando quieres bajar de peso de forma rápida cuando viene un evento importante o vas a salir de vacaciones desemana santa, por ejemplo. Lo malo de estas dietas es que pueden ser poco nutritivas y lo más probable es que aparezca el odioso efecto rebote.
¿Qué es el efecto rebote?
El efecto rebote es el término utilizado para referirse al aumento de peso que ocurre después de bajar de peso. Generalmente, este aumento de peso, por el efecto rebote, provoca que una persona regrese al peso inicial (antes de empezar a bajar de peso) o, en algunos casos, llegue a subir algunos kilos de más. Bajas de peso muy rápido, pero después lo recuperas igual de rápido.
¿Por qué sucede el efecto rebote?
Esto se debe a que la mayoría de dietas para bajar de peso rápido hacen que se pierda músculo en vez de grasa. En las dietas demasiado restrictivas, el cuerpo se protege de la falta de alimento haciendo más lento el metabolismo, guardando la mayor parte de los alimentos como reservas de grasa y quemando músculo, ya que es más rápido obtener energía del músculo que de la grasa. Además, cuando regresas a la dieta que llevabas antes de la dieta para bajar de peso rápido, tu cuerpo intenta recuperar el músculo que perdió, pero no elimina la grasa que acumuló en ese tiempo.
¿Cómo evitar el efecto rebote?
Las dietas para bajar de peso rápido no te enseñan a comer, lo que hace más posible que ocurra el efecto rebote. Para evitar que esto suceda, es importante llevar un plan de alimentación monitoreado por un nutriólogo y que sea una dieta balanceada de la que puedas aprender a comer saludablemente para mantener un peso saludable siempre.
El peso que bajes diariamente debe ser paulatino para dejar que tu cuerpo se acostumbre y se adapte a la pérdida de peso. Así evitarás regresar a tu peso anterior porque el cuerpo no tendrá que compensar la pérdida de peso y no habrá efecto rebote.
Hacer ejercicio también es importante, tanto para bajar de peso como para mantenerlo y tonificar la piel que va quedando suelta.
No te dejes engañar por dietas fáciles y rápidas que prometen milagros. Así como no subiste todo tu peso en 1 semana, tampoco lo bajarás en otra semana.
El efecto rebote es el término utilizado para referirse al aumento de peso que ocurre después de bajar de peso. Generalmente, este aumento de peso, por el efecto rebote, provoca que una persona regrese al peso inicial (antes de empezar a bajar de peso) o, en algunos casos, llegue a subir algunos kilos de más. Bajas de peso muy rápido, pero después lo recuperas igual de rápido.
¿Por qué sucede el efecto rebote?
Esto se debe a que la mayoría de dietas para bajar de peso rápido hacen que se pierda músculo en vez de grasa. En las dietas demasiado restrictivas, el cuerpo se protege de la falta de alimento haciendo más lento el metabolismo, guardando la mayor parte de los alimentos como reservas de grasa y quemando músculo, ya que es más rápido obtener energía del músculo que de la grasa. Además, cuando regresas a la dieta que llevabas antes de la dieta para bajar de peso rápido, tu cuerpo intenta recuperar el músculo que perdió, pero no elimina la grasa que acumuló en ese tiempo.
¿Cómo evitar el efecto rebote?
Las dietas para bajar de peso rápido no te enseñan a comer, lo que hace más posible que ocurra el efecto rebote. Para evitar que esto suceda, es importante llevar un plan de alimentación monitoreado por un nutriólogo y que sea una dieta balanceada de la que puedas aprender a comer saludablemente para mantener un peso saludable siempre.
El peso que bajes diariamente debe ser paulatino para dejar que tu cuerpo se acostumbre y se adapte a la pérdida de peso. Así evitarás regresar a tu peso anterior porque el cuerpo no tendrá que compensar la pérdida de peso y no habrá efecto rebote.
Hacer ejercicio también es importante, tanto para bajar de peso como para mantenerlo y tonificar la piel que va quedando suelta.
No te dejes engañar por dietas fáciles y rápidas que prometen milagros. Así como no subiste todo tu peso en 1 semana, tampoco lo bajarás en otra semana.
0 comentarios:
Publicar un comentario